فوائد

فوائد الكركم للتخسيس واضراره

فوائد الكركم للتخسيس : الكثير من الناس يعتمدون على الكركم، حيث يعتبر أن للكركم له العديد من الفوائد التي سوف نتعرف عليهم في مقالنا لكن في نفس الوقت نجد أن للكركم بعض من الأضرار، حيث يساعد في تقليل الدهون، ولكن إذا تم استخدامه بصفة أكثر سوف ينقلب فوائد الكركم إلى العكس.

أهمية الكركم

يتساءل الكثيرون عن ما أهمية الكركم من الناحية تخسيس الجسم لذلك يمكننا توضيح لكم تابع بعض فوائد الكركم:-

  • من خصائص الكركم أنه يحتوي على بعض الزيوت الطيارة، حيث يتكون الزيت الواحد من ٥٠ مركب، ومن أشهر الزيوت الكيتوني، و سيسكو تربينية.
  • يحتوي على صبغة الكركمين، والتي لها دور مهم في اكتساب الكركم اللون الخاص به، ويمتلك مادة أخرى تسمى كوركومين ويدز.

يمكنك الآن بعد توضيح مركبات الكركم توضيح ما فوائده لتخسيس الجسم تابع:-

فوائد الكركم للتخسيس

أولًا:محاربة السمنة المفرطة

  • من مكونات الكركم كما تعرفنا مركب الكركمين، حيث له دور مهم توقف نمو الأنسجة الدهنية داخل الجسم، بطريقة القيام بشرب مشروب الكركم الساخن بمساعدة التمارين الرياضية.
  • طريقة عمل الكركم للتخسيس: يجب توفر ٣ معالق من الكركم مع ٣ أكواب من الماء بالإضافة إلى توافر الزنجبيل.
  • ثم نضعهم كلهم على النار حتى يتم غليهم، ثم تركه ليبرد في الخارج وبعد ذلك وضعه داخل الثلاجة، ثم يمكنك شرب فنجان قبل كل وجبة.

ثانياً: الكركم مضاد فعال للالتهابات

  • للسمنة دور عكسي للجسم حيث تسبب العديد من الالتهابات مما يتاح له الإصابة ببعض من الأمراض المزمنة  مثل الإصابة بالقلب، ومرض السكر.
  • لكن مركب الكركمين من فوائد الكركم حيث يعتبر أحد المضادات الأكسدة التي تتميز بالقوة  لذلك تعمل على حماية الجسم من الالتهاب في بعض الأماكن منها خلايا البنكرياس، العضلات، بالإضافة إلى الدهون.
  • لذلك باكتساب الكركم هذه الخصائص يعمل على في منع مقاومة الأنسولين، ارتفاع نسبة سكر داخل الدم.
  •  بالإضافة إلى الحد من ارتفاع مستوى الكوليسترول الذي يكون ضار للجسم، مع الحد من حالات الأيض التي ينتج منها السمنة المفرطة.
  • له دور مهم في تقليل مستوى الكولسترول، حيث له دور في خفض مستوى الدهون الثلاثية، والتي لها دور في سد شرايين.
  • من فوائد الكركم تقليل ألم المفاصل، وعلاج انتفاخ  المفاصل بسبب احتوائه على آثار مشابهة لآثار الالتهاب اللاستيرويدية.
  • وضع الكركم ضمن النظام الغذائي لإنقاص الوزن
  • من فوائد الكركم أنه أحد التوابل التي لا تسبب أي أثر جانبي، إلا إذا كان الشخص مصاب بأي حساسية ضده.
  • فيمكن استخدامه بالعديد من الطرق منها وضعه على السلطة لإضافة نكهة، إضافته على العديد من الصلصات، استخدامه في صنع التتبيلات، حيث له دور في تسهيل عملية الهضم.

فوائد الكركم للتخسيس البطن

يعتبر من فوائد الكركم أنه له دور مهم في تخسيس منطقة البطن، والأرداف، والكرش، والخصر الذي يعتبروا أنهم من أكبر المشاكل في التخسيس تابع:-

  • له دور مهم في تسهيل عملية الهضم، وحل العديد من مشاكل الخاصة بالقولون، التي لها دور في نفخ البطن، وإظهار منطقة الكرش.
  • يمتلك القليل من السعرات الحرارية، والتي تمكنه من تفتيت العديد من الدهون التي تخزن في البطن، والتي تسبب في ظهور الكرش.
  • تعمل مركب الكركمين على الإصابة بفقدان الشهية، لذلك تشعر الجسم بالشبع الدائم بسبب زيادة هرمون اديبونيكتين داخل الدم.
  • حيث يعمل هذا الهرمون على إفراز مادة صفراء داخل المعدة تعمل على حرق الدهون، وتسريع عملية التخسيس داخل منطقة البطن.
  • من فوائد الكركم لطرد كافة السموم داخل الجسم وذلك لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة لها دور في نشاط عملية التمثيل الغذائي.
  • عند إضافة الزنجبيل المبشور مع الكركم يعمل هذا المشروب على حل مشاكل الجهاز الهضمي.

طرق عمل الكركم للتخسيس

طريقة الكركم مع الليمون

  • يجب توافر ٤ أكواب من الماء مع معلقة واحدة كبيرة من الكركم، بالإضافة إلى واحد ليمونة مقطعة لشرائح.
  • نقوم بغلى كافة المكونات السابقة مع بعضها البعض ثم نتركه منقوع لبعض الوقت.
  • نقوم بشرب هذا المشروب ٣ مرات قبل كل وجبة لمدة ٤٠ يوم

طريقة الكركم بالأعشاب

  • يجب توافر ٣ ملاعق كبيرة من الكركم بالإضافة إلى ملعقة واحدة من القرنفل، بالإضافة إلى ملعقتان صغيرتان من الهال.
  • بالإضافة إلى ملعقتان من الزنجبيل المطحون، وتوفير لتر ماء ساخن ثم نطرق كافة التوابل السابق منقوعه داخل الماء الساخن.
  • بعد مرور بعض من الدقائق يمكننا تصفية الخليط بطريقة جيدة ثم يمكن تناول الوصفة ثلاث مرات قبل كل وجبة.
  • يمكن تناول الكركم بمفردة وهذا عن طريق أخذ ملعقة صغيرة من الكركم داخل الفم ثم شرب الماء مباشر.

وصفة الكركم مع الحليب

  • يجب توفير ملعقة كبيرة من الكركم بالإضافة إلى كوب من الحليب ثم وضع هذا الخليط على النار لكي يغلي.
  • لهذا المشروب دور مهم في التخلص من جميع الدهون المتراكمة بالأخص في منطقتي البطن والأرداف.
  • له دور مهم في القضاء على عسر الهضم وتسهيل وظيفة الجهاز الهضمي، والتخلص من الانتفاخات.
  • لهذا المشروب دور مهم في تقليل المعدل الثابت لكولسترول الدم، ويتخلص من كافة السموم داخل الكبد.

وصفة الكركم والعسل

حتى يتم الاستفادة من فوائد الكركم يجب توافر كركم مع ربع كوب من العسل الخام مع الفلفل الأسود المطحون، بعد مزج هذه المكونات يمكنك أخذ ملعقة كبيرة، ووضعها داخل كوب ماء وتقليبه.

اضرار الكركم للتخسيس

برغم وجود العديد من فوائد الكركم لكن بزيادة تناول الكركم يؤدي إلى العديد من الآثار السلبية للجسم تابع:-

  • عند تناول أكثر من عدد مرات الأكواب المحدد يتم الإصابة بالغثيان، والدوار، ويمكن الإصابة ببعض من الالتهابات داخل المعدة.
  • بالإضافة إلى وجود بعض الاضطرابات داخل الكبد، لذلك نحذر كافة الأشخاص الذين يستعملونه، ومصابون بالغثيان، والدوار الشديد لذلك يطلب منه توقيف الوصفة.
  • يحذر الأشخاص المصابين بالضغط تناول الكركم، كما من يحتوي حساسية ضدة يصابون ببعض من الحكة المؤلمة للبشرة، وللجسم.
  • يسبب حدوث نزيف بسبب حدوث بعض من التقلصات داخل منطقة الرحم، ويصيب المرأة ببعض من ألم أسفل البطن.
  • يسبب زيادة تناول الكركم تهيج داخل المعدة مع ذلك الإصابة بالإمساك، والإسهال.
  • يكون سبب في تكوين بعض من الحصوات داخل منطقة المرارة.
  • يمكن الإصابة بحصى داخل الكلى، حيث يحتوي على العديد من الأكسالات.
  • حيث تسبب فرص الإصابة بحصى داخل الكلى، حيث تقوم بعمل ارتباط مع جزيئات الكالسيوم، وتكوين الحصوات.
  • يسبب الإفراط بتناول الكركم التسبب ببعض المشاكل الذكرية منها تقليل الخصوبة،  حيث يعمل على خفض هرمون التستوستيرون.
  • يسبب ذلك إلى توقف حركة الحيوانات المنوية، والتي يمكن إلى تحويل هذه المشاكل إلى عقم في النهاية.
  • يحذر النساء المصابة بسرطان الثدي الإفراط في تناوله، حيث يسبب إلى حدوث تفاعل مع الأدوية الخاصة بالثدي لها أثار سيئة على الجسم.
  • عند تناول الكركم بكميات كبيرة يعمل هذا على امتصاص كميات الحديد الموجودة داخل الجسم لذلك يحذر المصابون بنقص الحديد من تناوله.
  • يحذر القابلون على عمل عمليات جراحية من الإفراط بتناول الكركم تسبب في حدوث نزيف أثناء القيام بالعملية، وعند الانتهاء منها أيضاً.
  • لذلك ينصح التوقف عن تناول الكركم قبل عمل العملية لمدة أسبوعين متتالين.

شاهد ايضاََ : أفضل أدوية علاج التهاب اللثة

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى