فوائد

ما هي فوائد الرمان للتخسيس

فوائد الرمان للتخسيس عديدة ولكن قبل سردها، هل تعلم أن هناك نوعان من الرمان؟ حيث ينتمي الرمان للفصيلة الرومانية كما يتم تصنيفه من التوتيات، الرمان نبات طويل العمر، و له القدرة على مقاومة الجفاف، ويتم زراعته على نطاقات واسعة في إيران والهند ودول البحر الأبيض المتوسط.

فوائد الرمان للتخسيس

ينمو الرمان على أشجار قصيرة نسبياً حيث تصل طولها إلى تسعة أمتار، يمتاز الرمان بقشرة صلبة، يرتص بداخلها حبيبات تنفصل عن بعض بأغشية إسفنجية غير صالحة للأكل و تمتاز بطعم مر.

إن الرمان من الفواكه المحببة للجميع لفوائدها المميزة، و هناك نوعان من الرمان النوع الأول هو النوع الذي تؤكل ثمارة، أما النوع الأخر فهو للزينة حيث تزرع لجمال أزهارها، ومن فوائد الرمان الذي يفضلها الجميع هي مقدرته على إذابة دهون البطن كما يقلل نسبة الكوليسترول .

كما يمكن أكل بذورها مباشرة بعد التقشير أو شربها كعصير، و يمكن أضافة السكر له كما يحب البعض، و يستخدم الرمان أيضاً كلمسة جميلة على الحلويات.

فوائد الرمان و درجة فاعليته.

للرمان فوائد صحية متعددة، ومنها:

  • من فوائد الرمان خفض ضغط الدم، حيث تشير بعض الأبحاث أنه إن تناولت كوب من عصير الرمان بشكل يومي يقلل من ضغط الدم الانقباضي، أي القراءة الأعلى في ضغط الدم، ولكنه لا يقلل الضغط الانبساطي أي الرقم الأقل في قراءة ضغط الدم.
  • تحسين بعض حالات مرضى داء السكري، حيث يحتوي الرمان و قشرته على البونيكالاجين وهي مادة قوية من مضادات الأكسدة، تبلغ قدرتها ثلاثة أضعاف الموجودة في الشاي الأخضر، ويحتوي زيت بذور الرمان على حمض البونيسيك، حيث يمكن لمستخلص تلك البذور تحسين حساسية الانسولين في الدم و تقليل مستويات الجلوكوز.
  • من فوائد الرمان تحسين الأداء الرياضي، حيث أن بعد التمرين يتعرض الجسم لحالة تسمى الإجهاد التأكسدي، ومما تم ملاحظته أن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تساعد في التقليل من تلك الحالة وتقوم بتحسين الأداء الرياضي.
  • و من فوائد الرمان التي يفضلها الجميع هي تقليل الوزن، هناك دراسة قد تم نشرها عام 2007 في مجلة السكري والسمنة و التمثيل الغذائي، أن الرمان يساعد في تقليل الوزن لدى النساء قبل سن انقطاع الطمث، كما يفيد في حالات أمراض الكبد و السمنة المفرطة.
  • ويساعد الرمان في التخفيف من التهاب المفاصل، بفضل مركباته النباتية التي تملك تأثير مضاد للالتهاب.
  • كما يساهم الرمان في الحد من مشاكل اللثة، حيث أن مركباته النباتية تساعد على مقاومة بعض الكائنات الدقيقة الضارة مثل أنواع من البكتيريا و الخمائر البيضاء، كما أن لها دوراً في الحد من التهاب دواعم السن.
  • كما يمكنه تحسين حالة المصابين بالضعف الجنسي، حيث أن شرب 237 مليمتر من الرمان بشكل يومي يساعد على حل مشكلة الضعف الجنسي.

فوائد الرمان للتخسيس.

من فوائد الرمان أنه يستطيع إذابة دهون البطن، وضبط مستوى الكوليسترول في الدم، كما أنه مفيد لصحة القلب.

وإن فوائد الرمان لا تنحصر في بذورة فقط وإنما في قشرتة أيضاً، حيث أن قشر الرمان عامل مهم جداً في إنقاص الوزن ويساعد في اتباع رچيم صحي، لاحتواء قشرته على تلك المركبات مثل (الأنثوسيانين، والفلافونويدات، والبوليفينول).

من فوائد الرمان أيضًا ليس فقط المساعده على التنحيف ولكن أيضاً يقي من الإصابة بداء السكري، الذي أصبح مرض العصر حيث أنه لا يفرق بين صغير أو كبير، ذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من حمض البونكونيك.

يعطيك الشعور بالشبع، فلن تأكل كميات كبيرة كالمعتاد بسبب الجوع أو إن كان رد فعل مرضي عن انفعال نفسي.

من مميزات الرمان أنه لا يحتوي علي نسب دهون أو كوليسترول و يحتوي على نسب بسيطة من السعرات الحرارية، كما أنه يساعد في عملية الأيض لذلك يقضي على الدهون سريعاً.

عصير الرمان للتخسيس

تستطيع أكل أو شرب الرمان فهو فاكهة سهلة الانتفاع بها، طريقة صنع عصير الرمان للتخسيس:

  • ملعقة كبيرة من قشر الرمان ( يفضل المجفف) .
  • ملعقة كبيرة من الزنجبيل (يفضل استخدامه مطحون) .
  • بعض أوراق النعناع الأخضر.
  • كوب ماء.

طريقة تحضير عصير الرمان للتخسيس.

ضع المكونات ( ملعقة كبيرة من قشر الرمان – ملعقة كبيرة من الزنجبيل )  في كوب.

قم بإضافة الماء المغلي للخليط، ثم قم بإضافة ثلاثة ورقات من النعناع الاخضر.

اترك الخليط لمدة عشر دقائق، ثم أشربه.

وسوف نتكلم قليلاً عن فوائد الرمان الصحية الأخرى تفصيلياً بجانب فاعليته في القضاء على الدهون.

القيمة الغذائية للرمان.

  • السعرات الحرارية = 234 سعر حراري.
  • الماء = 219.76 مليمتر
  • البروتين = 4.71 غرام
  • الدهون = 3.30 غرام
  • الكربوهيدرات = 52.73 غرام
  • الألياف = 11.3 غرام
  • السكريات = 38.55 غرام
  • البوتاسيوم = 666 غرام
  • المغنيسيوم =34 غرام
  • الحديد =0.85 مليغرام
  • الصوديوم = 8 مليغرامات
  • الفسفور= 102 مليغرام
  • الزنك = 0.99 مليغرام
  • فيتامين ب1=0.198 مليغرام
  • فيتامين ب 2=0.149 مليغرام
  • فيتامين ب 3= 0.826 مليغرام
  • فيتامين ب6=0.211 مليغرام
  • الفولات= 107 ميكروغرام
  • ڤيتامين ج = 28.8 مليغرام
  • فيتامين ه =1.69 مليغرام
  • فيتامين ك =46.2 ميكروغرام

فوائد الرمان للجهاز الهضمي.

إن المداومة على شرب عصير الرمان يحسن من عملية الهضم، و يقلل من نسب التهابات المعدة، لذلك يعد جيداً في علاجات الأمعاء.

فوائد الرمان للقلب.

يقوم الرمان بتحسين صحة القلب من خلال تقليل تراكم اللوحيات على جدران الشرايين، إن شرب عصير الرمان المركز يومياً لمدة ثلاثة أشهر يسهم في أنخفاض تصلب الشرايين.

وأيضاً من ضمن فوائد الرمان أنه يعمل على التقليل من امتصاص الكوليسترول الضار، كما قد يساعد في خفض ضغط الدم كما ذكرنا سابقاً.

فوائد الرمان في الدم.

عند شرب الرمان قبل القيام بمجهود عضلي كالتمارين الرياضية يساعد على تحسين قطر الأوعية الدموية، ويقوم بتخفيف الإعياء خلال القيام بالتمارين.

فوائد الرمان في حالة الحمل.

إن الرمان من المواد الغذائية الغنية بما تحتاجه الحامل أثناء مرحلة الحمل و الجنين خلال تكوينه و مراحل نموه، لاحتوائه على الكالسيوم والفولات والبروتين والألياف.

وأيضاً احتوائه على فيتامين ك الذي يعتبر هاماً في تكوين العظام، كما أنه فاكهة غنية بالحديد مما يساعد على الحد من خطر الإصابة بنقص الحديد، كما أن عصير الرمان كما قيل يساعد على التقليل من خطر تلف المشيمة،

فوائد الرمان لمرضى الفشل الكلوي.

كما أن تناول عصير الرمان لمرضى الفشل الكلوي يساعد على تقليل الحاجة للذهاب إلى المشفى لغسيل الكلى في بعض الحالات.

فوائد الرمان لمرضى الزهايمر.

أيضاً تناول عصير الرمان يساعد على الحد والوقاية من مرض الزهايمر لاحتوائه على مضادات الأكسدة و الجلوكوز الذي يعطي الطاقة اللازمة للدماغ.

فوائد الرمان في الوقاية من السرطان

كما أن للرمان القدرة على الحد من انتشار الخلايا السرطانية وفي حالات تموت الخلايا السرطانية، و ينطبق هذا على سرطان الثدي وسرطان البروستاتة.

درجة أمان استخدام الرمان.

إن استخدام الرمان بكثرة لا يسبب أي أضرار، ما يمكن أن يضر بصورة طفيفة هو استخدام مستحلب الرمان بكثرة.

ولقد تناولنا في هذا المقال ما يستطيع تغيير نمط حياتنا إلى نمط صحي أكثر و الحفاظ أكثر على صحتنا، فحبة رمان واحدة يومياً قد تقي زيارة الطبيب مستقبلاً.

شاهد ايضاََ : فوائد القهوة الخضراء للتخسيس

    مقالات ذات صلة

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    زر الذهاب إلى الأعلى